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    87歲“老頑童”的動靜之道

           咱濟南的這位“老頑童”不是周伯通,而是周志闊,今年87歲,濟南鐵路局的離休干部。認識他,是在今年年初下第一場雪后的清晨。當時的室外溫度為零下6℃,泉水浴場的水溫為5℃,浴場邊上都是積雪和冰碴。來這里冬泳的人里年齡最長者,就是這位“八零后”周志闊。只見周志闊跟熟悉的人打著招呼,身體做著下水前的準備活動,然后一個猛子扎入水中,暢快地游了起來。旁邊比他年輕二十多歲的老人看得目瞪口呆。在水里游了15分鐘后,他笑瞇瞇地上了岸,全身發紅,精神抖擻,擦干身上的水后開始做操,以便使身體迅速回暖。堅持冬泳兩年的我,深知5℃的水溫下水時的刺痛感覺,不由得對這位87歲的老人肅然起敬,打心眼里佩服。

           跟周志闊熟悉以后,我了解到,他1946年就參加了工作,1990從濟南鐵路局離休。從年輕時就喜歡運動的他,退下來以后便開始了人生的“第二次青春”。從1987年開始,周志闊一年四季堅持游泳,從不間斷。原來一直在鐵路局游泳館游泳,后來才“轉戰”至離家更近些的泉水浴場。長達30年的冬泳,讓周志闊對運動與健康有了很深的體會。在他的家里,他笑著對我說:“自從冬泳以來,我吃得香,睡得著,走得快,一年到頭很少感冒,高血壓、糖尿病、心臟病啥都沒有。”

           周志闊告訴我,他的一天基本是這樣度過的:清晨5點起床,首先按摩頭和腳。吃完早餐后,出門坐公交車到泉水浴場游泳,每天游500-800米,從熱身到游完做拉伸大約兩個小時。然后到黑虎泉打泉水,手提兩個水桶(每個5公斤)坐公交車回家。午飯后午睡半小時,然后練習書法兩個小時,日日不輟。晚飯自己買菜做,以青菜為主。飯后看新聞聯播,10點前就寢。周志闊說:“我有兩大愛好,一是游泳,二是書法,這叫‘一動一靜,一張一弛’。游泳讓我舒展筋骨,冰涼的泉水使血管迅速收縮,上岸后做操使身體回暖又讓血液回流,血管的彈性大增,所以冬泳被人們稱為‘血管體操’。而且游泳不像爬山或跑步那樣損傷膝蓋,反而能活動全身的關節。冬泳還能鍛煉人的意志,在冰天雪地里下水確實需要勇氣。書法則是退下來以后才開始練的,也有27年了。練書法是練‘氣’,練心境,能夠調養情志。跟游泳一樣,我每天下午不練書法就難受。時間長了,字竟也寫得像模像樣了。”說完,周志闊像個孩子似地笑了起來。喝了口水,他又說:“我的老朋友們要么去世了,要么躺在床上讓別人照顧。我的身體好,不生病,自己不遭罪,還省了醫藥費,關鍵是還不拖累家人。我的三個孩子都退休了,孫子都30多歲了。現在我們老兩口自己過,每天自己玩得不亦樂乎,感覺很充實,很幸福。”

           周志闊平時很注意調理自己的情緒,與人為善,不生閑氣。他說,每天早晨游完泳,再打上泉水回家,這一上午就過去了。每天下午雷打不動地練習書法,又是兩小時。再加上買菜、做飯,我這一天很忙啊,哪有時間生氣啊!人老了,應該給自己找“樂子”。我退下來27年了,倒感覺越活越有滋味了!

           望著眼前這位笑瞇瞇的“老頑童”,我深受感染。他所說的“一動一靜,一張一弛”,很契合中國傳統養生的陰陽平衡理念。《黃帝內經》明確地說:“恬惔虛無,真氣從之;精神內守,病安從來。”心安理得,悠閑自在,自然心態平和,健康長壽。相反,如果每天心煩意亂,經常動怒,不僅對身體的損耗很大,而且容易誘發其他疾病。周志闊的養生方法值得老年朋友們借鑒。(圖/文  汪濤)


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